I diciotto esercizi taoisti della salute, noti come Lian Gong Shi Ba Fa, rappresentano una delle metodiche di Qi Gong più celebrate a livello globale per la loro straordinaria efficacia “terapeutica”. Questa disciplina si inserisce nel solco del Qi Gong moderno: un sistema evoluto che integra sapientemente i precetti millenari della Medicina Tradizionale Cinese (MTC) con i princìpi della ginnastica ortopedica e della biomeccanica occidentale.
Codificati negli anni ’70 dal Dott. Ming Zhuan Yuan, un eminente medico ortopedico di Shanghai, questi esercizi sono stati concepiti come una risposta concreta ai problemi muscolo-scheletriche della vita moderna. Grazie a questa sintesi perfetta tra tradizione e innovazione, i Lian Gong si rivelano una sequenza completa e rigorosa, capace di eliminare il dolore articolare, rinforzare la struttura muscolare e correggere i vizi posturali in modo profondo e duraturo.
Una struttura metodica per il benessere totale
Il sistema è suddiviso in tre sezioni mirate, ognuna composta da sei esercizi specifici:

1. La prima sezione si concentra sul distretto superiore, lavorando sulla mobilità del collo e sulla decontrazione delle spalle.
2. La seconda sezione è dedicata alla salute della colonna vertebrale e alla stabilità del bacino, agendo sulle zone lombare e sacrale.
3. La terza sezione completa il lavoro indirizzandosi alle anche e agli arti inferiori, migliorando l’equilibrio e la forza delle gambe.

Uno dei punti di forza di questa pratica è la sua estrema versatilità. Sebbene l’intera sequenza richieda circa quindici minuti per essere completata, il Lian Gong permette di isolare i moduli più necessari in base alle esigenze del momento: si possono scegliere gli esercizi per il collo dopo lunghe ore al computer, o quelli per la schiena se si è costretti a stare in piedi o seduti per molto tempo.

La filosofia del flusso: “Dove c’è scorrimento, non c’è dolore”

L’efficacia del Lian Gong affonda le radici in un celebre principio della medicina classica cinese: “Tōng zé bù tòng, tòng zé bù tōng”. Tradotto letteralmente, significa: “Se c’è passaggio non c’è dolore; se c’è dolore non c’è passaggio”.

Secondo questa visione, il dolore fisico non è altro che la manifestazione di un ristagno o di un blocco nello scorrimento del Qi (Energia) e del Sangue all’interno dei meridiani, i canali energetici che percorrono il corpo. Attraverso movimenti precisi, lenti e coordinati con il respiro, i Lian Gong Shi Ba Fa agiscono come una chiave: sbloccano le stasi energetiche e permettono alla forza vitale di tornare a fluire liberamente. Solo ripristinando questa circolazione naturale, il dolore può essere risolto alla radice, anziché essere semplicemente tamponato.

Una testimonianza di trasformazione: 25 anni di pratica

Questi sono stati i primi esercizi di Qi Gong che io abbia mai appreso. Se inizialmente ne apprezzavo i benefici fisici immediati — la sensazione di leggerezza e lo scioglimento delle tensioni — la loro reale grandezza si è rivelata solo con il passare del tempo. Anno dopo anno, questa pratica è riuscita a trasformare radicalmente la mia postura e a influenzare positivamente il mio stato emotivo, portando stabilità e serenità anche al mio umore.

Da oltre 25 anni, il Lian Gong è diventato un pilastro inamovibile delle mie routine quotidiane. È stato questo legame profondo e la gratitudine per i risultati ottenuti a spingermi a scrivere un libro dedicato: un’opera nata per divulgare un metodo straordinario, capace di far dialogare Oriente e Occidente in un meraviglioso concerto armonico di salute e consapevolezza.